Apa Jenis pendarahan yang terjadi saat beraktivitas fisik

apakah dampak negatif yg terjadi bila jumlah penduduk usia produktif lebih banyak?​

10 contoh peregangan dan 10 contoh gerakan pemanasan plis bantu jawab​

1. Perkenaan kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik kaki bagian dalam adalah . . a. Bagian tengah bola b. Bagian samping bola c. Bagia … n atas bola d. Bagian bawah bola2. Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan . . a. Kepala b. Dada c. Kaki bagian atas d. Paha3. Teknik menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah … a. menendang bola dengan kaki bagian dalam b. menendang bola dengan bagian tumit c. menendang bola dengan kaki punggung d. menendang bola dengan kaki bagian luar​

gambar di atas adalah gerakan melangkah ke?​

sikap awal saat berjalan badan​

3. Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat merupakan gerakan .... Pukulan y … ang dilakukan dengan telapak tangan pada pegangan raket menghadap ke depan atau ke arah net disebut pukulan.... 4. 5. Smash yang dilakukan dari sebelah kiri dan mengutamakan keterampilan pergelangan tangan disebut.... 6. Cara memegang bet seperti kita bersalaman disebut... 7. Posisi dalam tenis meja yang biasanya digunakan untuk menerima servis dari lawan atau siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan disebut .... 8. 9. d Metode gerak kaki yang sering kita gunakan dalam tenis meja adalah .... Lambungkan bola setinggi 16 cm, lalu pukul dengan bet dengan pantulan yang tidak melebihi net merupakan teknik servis .... 10. Posisikan kaki kanan di depan, sementara kaki kiri di belakang. Miringkan badan sedikit ke kiri sampai pundak kanan menghadap meja. Gerakan tersebut merupakan teknik smash dengan cara​

berikut teknik teknik menggiring bola dalam sepak. 1.) berdiri dengan pandangan ke arah depan sebagai sikap awalan. 2.) kedua tangan agak membuka (men … ciptakan jarak tangan dengan tubuh) 3.) dorong, atau giring bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi badan sedikit terangkat dari tanah. 4.) tumpukan berat badan pada salah satu kaki yang tidak digunakan untung menggiring bola. pertanyaan tersebut merupakan teknik menggiring bola dengan kaki bagian a. luar b. dalam c.tempurung d. ujung​

22. Gerakan di bawah ini merupakan gerakan .... a. shooting dengan kaki bagian luar b. shooting dengan kaki bagian dalam c. shooting dengan tempurung … kaki d. menggiring bola​

jenis stance dalam permainan tenis meja ...*​

Dalam angka 8 dan kelipatannya terjadi istilah time out otomatis. Mengapa pada angka 24 tidak terjadi time out?​

contoh gambar dan nama orang yang mengembangkan bakatnya, jawab ngasal=report ​

Terdapat judul yang menarik dan mudah dijangkau, terdapat nama penerbit, nama penulis, gambar yang menaarik, ringkasan isi buku dan identitas di pungg … ung buku. Hal tersebut di atas termasuk bagian-bagian yang ada pada ... buku.​

berbagi itu indah kawan abcdefghijklmnopqrstuvwxyzkjhbyee​

pengaruh karakteristik geografis Indonesia terhadap keadaan penduduk adalah​

Apa ya 3. Minggu kemarin Bima menempuh ujian praktik pelajaran olahraga, yaitu praktik lari satu kali putaran lapangan sepak bola dan lempar cakram 1 … kg. Waktu tempuh Bima adalah 1 menit 23 detik, sedangkan jarak lemparnya 6,5 m. Nyatakan satuan massa, waktu, dan jarak lempar masing-masing dalam satuan gram, sekon, dan dm!​

Jelaskan ciri-ciri tumbuhan pada gambar di samping!​

Rinto dan teman-temannya sedang mengadakan rapat di kelas dan rapat tersebut minta memiliki pendapat yang berbeda dengan Angga meskipun berbeda mereka … saling menghormati dan tidak memaksakan kehendak masing-masing sikap Rinto dan tersebut merupakan pengamalan nilai-nilai Pancasila sila​

help dong kak buat besok yang ngawa di hpus ​

ini ipa ya hehehehehe​

contoh perkembang biakan generatif pada hewan adalah​

Liputan6.com, Jakarta Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tapi perlu tahu juga risiko cedera saat melakukan aktivitas ini. Otot Anda mungkin tertarik atau terasa sakit sehingga butuh istirahat. Apabila mengalami cedera serius, Anda harus ke dokter.

Christian Glaser, DO, dokter kedokteran olahraga di MedStar Health di The St. James, dan Dr. Michael C. Schwartz, MD, Ketua Departemen Ortopedi dan Kedokteran Olahraga di ProHEALTH Care, Amerika Serikat mengatakan umumnya orang mengalami cedera bahu, punggung, hingga lutut akibat setelah berolahraga.

Lantas bagaimana cara mencegahnya dan kapan perlu ke dokter? Berikut penjelasan Glase dan Schwartz seperti dikutip dari NBC News, Jumat (10/1/2020).

1. Cedera Bahu

Schwartz mengatakan cedera bahu merupakan salah satu cedera paling umum terjadi. “Cedera ini biasanya terjadi karena kesalahan saat latihan. Melakukan latihan yang berhubungan dengan bahu terlalu sering tanpa memberikan otot dan tendon kesempatan untuk sembuh di antara latihan biasanya merupakan penyebab paling umum."

Glaser menjelaskan cedera bahu ini bervariasi pada tingkat dan keparahan. Luka yang lebih kecil mungkin memerlukan obat antiinflamasi, suntikan atau terapi fisik, sedangkan rotator cuff yang lengkap umumnya memerlukan pembedahan.

Untuk menghindari cedera pada bahu dan rotator cuff pada awalnya, Glaser menyarankan fokus pada bentuk yang tepat dan menghindari over-lifting dengan halter. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat:

- Saat melakukan bicep curl atau ekstensi tricep, jaga agar bahu di bawah telinga sejajar.

- Hindari membungkukkan bahu ke depan atau membungkukkannya dan jaga posisi netral dan rileks saat Anda melakukan latihan lengan.

- Pastikan beban tidak terlalu berat dan karena itu menarik bahu Anda tidak sejajar.

- Selalu mulai dengan bobot yang lebih ringan dan sempurnakan bentuk dalam latihan tubuh bagian atas sebelum menambah beban.

Bagi Anda yang sering berolahraga seperti bulu tangkis, tenis, golf, voli, atau angkat beban, berhati-hatilah supaya tidak mencederai siku Anda yang sering menjadi tumpuan.

Cedera siku terjadi karena peradangan otot dan tendon yang melakukan gerakan repetitif dan menahan beban.

Anda pun akan merasakan sakit ketika menggerakan dan mengangkat lengan atau tangan.

Untuk mengurangi rasa sakit, kompres siku dan bagian yang sakit dengan es.

Anda juga bisa minum obat pereda nyeri dan peradangan untuk mempercepat penyembuhan.

8. Cedera tendon Achilles

Jenis cedera saat olahraga ini biasanya terjadi pada tendon (urat otot) sepanjang tumit hingga betis Anda.

Olahraga seperti sepak bola, basket, voli, dan lari meningkatkan risiko Anda mengalami cedera tendon Achilles.

Anda akan merasakan nyeri pada tumit atau betis yang disebabkan oleh robeknya tendon.

Umumnya, cedera tendon Achilles akan pulih dengan sendirinya setelah Anda mengistirahatkan kaki dan mengompresnya dengan es.

Jika Anda tidak bisa berjalan atau bahkan tidak bisa berdiri dengan bertumpu pada kedua kaki karena nyeri, segera konsultasikan pada tenaga kesehatan.

9. Cedera hamstring

Saat Anda merasakan sensasi nyeri seperti otot Anda ditarik pada bagian belakang paha, ini berarti Anda mengalami cedera hamstring.

Hamstring adalah empat otot yang berjajar sepanjang paha belakang Anda.

Jenis cedera olahraga ini bisa terjadi pada siapa pun dan biasanya terjadi karena kurang pemanasan, otot yang kelelahan, dan gerakan yang tiba-tiba.

Menangani cedera hamstring mirip dengan cedera otot lainnya. Cukup kompres dengan es dan istirahatkan selama beberapa saat.

10. Gegar otak

Anda pasti pernah mendengar cedera ini. Gegar otak memang sering terjadi dan menjadi salah satu cedera saat olahraga yang banyak ditangani di instalasi gawat darurat di seluruh dunia.

Gegar otak biasanya terjadi karena benturan (trauma) pada kepala yang mengakibatkan terjadinya perdarahan di dalam tengkorak kepala.

Alhasil, Anda akan mengalami berbagai gangguan seperti pusing, penglihatan berkurang, muntah-muntah, dan hilang kesadaran.

Segera hubungi tenaga medis jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut.

Jadi, untuk mendapatkan manfaat olahraga, latihan fisik harus dilakukan dengan benar. Dengan begitu, Anda bisa meminimalkan risiko cedera.