 Show Saat bangun tidur Anda berharap mampu merasa segar sebab Anda beranggapan bahwa tidur mampu mengembalikan cadangan energi yang terkuras setelah beraktivitas. Namun nyatanya, tak jarang Anda malah merasa pusing setelah bangun tidur. Seperti dilansir dari indiatimes.com, ternyata pusing ini sering dipicu oleh migrain yang muncul secara tiba-tiba di pagi hari. Migrain ini biasanya disebabkan oleh otak yang kekurangan oksigen. Oksigen sendiri bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Namun ketika Anda tidur dan tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman apapun, maka Anda bisa menjadi pusing. Selain kekurangan oksigen, pusing juga merupakan akibat dari tidak memadainya waktu tidur. Untuk mengatasinya, cobalah menghirup uap dari beberapa tetes minyak kayu putih di dalam air panas. Aromanya mampu menenangkan saraf otak yang bermasalah sehingga Anda pun akan terhindar dari rasa pusing yang berkepanjangan ketika bangun tidur. Tentunya tidur siang menjadi kesempatan langka bagi orang-orang yang sibuk dengan kesehariannya. Tentunya terasa menyenangkan bila meringkuk di bawah selimut ternyaman. Namun, ada kalanya ketika bangun dengan rasa tidak nyaman dan sakit kepala. Ketika bangun dari tidur di siang hari dengan sakit kepala, pastinya dapat merusak sisa hari. Tapi, sakit kepala setelah berbaringan siang hari umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Ada berbagai alasan untuk menjelaskan mengapa kepala pusing yang mengganggu itu muncul. Apa Penyebab Kepala Pusing Setelah Tidur Siang? Sakit kepala setelah tidur umumnya tidak perlu dikhawatirkan. Hal ini dapat dijelaskan dengan kurangnya konsumsi air, tidur dalam posisi tidak nyaman yang membuat leher terasa tegang, alergi, tidur terlalu banyak, atau tidur terlalu sedikit. Jika mengalami sakit kepala kronis, segera temui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Tapi sebelum itu, ada baiknya mengetahui beberapa hal yang bisa memicu kepala pusing:
Tekanan darah tinggi pada 180/120 milimeter air raksa (mm Hg) disertai dengan sakit kepala merupakan salah satu penyebab kekhawatiran dan dalam hal ini. Tekanan darah tinggi saja mungkin tidak menyebabkan sakit kepala, kecuali jika tingkatnya sudah jauh melampaui batas normal. Jika memiliki tekanan darah tinggi, merasa pusing, dan terlihat bintik-bintik, segera cari pertolongan medis.
Mengalami sakit kepala setelah tidur siang terlalu lama memiliki banyak penyebab tetapi alergi juga bisa jadi penyebab utama. Alergi menyebabkan tekanan di kepala sehingga mengakibatkan migrain yang parah. Jika banyak bersin, mata terasa perih atau gatal, merasa lelah, dan merasa seperti akan mengalami sesuatu, bisa jadi itu adalah gejala alergi. Tanyakan kepada dokter apakah antihistamin dapat membantu gejala tersebut.
Kopi yang nikmat di pagi hari dapat memberi energi untuk memulai hari. Dipercaya bahwa segelas espresso sebelum berolahraga dapat membantu stamina. Terlalu memanjakan diri dengan kopi terus-menerus dapat memiliki beberapa efek buruk, termasuk kepala pusing saat tidur pada siang hari. Minum terlalu banyak kopi dan kurang mengkonsumsi air di siang hari dapat menyebabkan migrain.
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan sakit kepala saat makan siang karena kekurangan makanan menyebabkan kadar gula darah turun. Jika tidur pada siang hari dengan perut kosong, sakit kepala setelah tidur bisa dialami. Cobalah dengan memakan satu atau dua buah pisang dengan segelas susu sebelum istirahat siang.
Dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, jadi hal terbaik adalah meminum air putih yang cukup dalam sehari. Jika sibuk dengan banyak aktivitas dan tidak berhenti seharian, atau melewatkan makan siang, kepala pusing setelah tidur siang akan sering terjadi. Dehidrasi dapat menyebabkan mulut dan bibir kering, urin berwarna gelap, pusing, dan mudah marah.
Sakit kepala yang lebih parah setelah tidur di siang hari bisa menjadi tanda ketegangan otot. Otot di leher dan bahu atau nyeri rahang dapat berpindah ke kepala, mengakibatkan sakit kepala tegang. Sakit kepala ini dapat terjadi dari cedera regangan berulang, duduk terlalu lama di meja, atau mengemudi jarak jauh tanpa istirahat. Peregangan lembut dan istirahat yang sering saat bekerja dan mengemudi dapat mencegah sakit kepala tegang.
Menggertakan gigi saat istirahat siang menandakan terlalu banyak gula dalam makanan yang dikonsumsi, tetapi bisa juga disebabkan oleh mimpi-mimpi yang aktif. Mengepalkan gigi saat tidur membuat otot rahang tegang dan dapat menyebabkan sakit gigi dan kepala pusing setelah tidur pada siang hari.. Sakit Kepala Primer vs. Sakit Kepala Sekunder Sakit kepala primer bukan akibat dari masalah medis lainnya. Migrain, sakit kepala cluster, atau sakit kepala tegang dapat terjadi karena nyeri otot leher, aktivitas saraf yang berlebihan, zat kimia otak, atau pembuluh darah. Sakit kepala primer juga biasanya turun temurun. Sakit kepala sekunder terjadi sebagai gejala dari kondisi medis saat ini yang mengaktifkan saraf sensitif nyeri di kepala. Infeksi sinus, infeksi telinga, flu, atau penyakit lainnya berpotensi menyebabkan sakit kepala sekunder. Bagaimana Menghindarinya? Alasannya bisa sangat beragam, dan meskipun beberapa kasus kepala pusing selepas tidur siang memerlukan penanganan dokter, yang terkait dengan tidur pada siang hari dapat dihindari dengan mengikuti beberapa petunjuk sederhana berikut.
Jika mengalami sleeping inertia berarti mungkin terlalu banyak tidur. Atau terlalu sedikit. Seperti yang kami katakan pada di kesempatan lain, durasi tidur siang yang berbeda memiliki fungsi yang berbeda pula. Tidur saat siang hari selama 30 menit atau 60 menit juga dapat mengganggu siklus tidur. Kebiasaan ini bisa menyebabkan pusing dan sakit kepala saat bangun tidur. Coba kurangi waktu istirahat menjadi 20 menit atau perpanjang menjadi 90 menit – jika sangat beruntung memiliki waktu tersebut.
Selain cukup mengganggu terutama bagi pasangan, tidur mendengkur merupakan faktor risiko sakit kepala kronis, karena pernapasan tidak normal yang tidak membawa semua oksigen yang dibutuhkan ke darah. Hal ini erat kaitannya dengan sleep apnea, di mana pernapasan bahkan bisa berhenti selama beberapa detik hingga lima kali. Menghindari dengkuran berat saat istirahat siang bisa sesederhana. Gunakan bantal yang membuat kepala sejajar dengan tulang belakang atau tali dagu anti mendengkur. Tetapi jika masalah berlanjut, yang terbaik adalah pergi memeriksakan diri ke dokter. Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sakit Kepala Setelah Tidur Saat Siang Hari Ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu meredakan sakit kepala saat bangun dari tidur siang. Mencoba bantal baru dan mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik untuk meningkatkan tidur nyenyak juga dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala. Ditambah dengan:
Durasi Tidur Saat Siang Hari Terbaik Baiknya tidur siang adalah sekitar 10-20 menit. Durasi ini memberikan tidur restoratif tanpa kantuk berlanjut setelah bangun tidur. Jika ingin merasa waspada dan produktif setelah tidur saat siang hari, dapat melawan sleep inersia dengan membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur.
Kapan Harus Periksa ke Dokter?
Jika mengalami sakit kepala setelah tidur siang, itu bisa berarti perlu makan atau minum air. Sakit kepala karena dehidrasi dan kelaparan biasanya hilang begitu makan dan minum sesuatu. Jika sakit kepala berlanjut, bisa jadi karena alergi atau penyakit. Oleh karena itu, segera lakukan pemeriksaan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Pastikan untuk mengecek kesehatan dan keluarga secara rutin melalui aplikasi Kimia Farma Mobile. Download sekarang juga di Google Play atau Apps Store ! Sumber https://www.healthline.com/health/headache-after-nap https://www.suara.com/health/2020/08/20/100000/merasa-pusing-saat-bangun-tidur-siang-kemungkinan-ini-4-penyebabnya #DekatCepatSehat Kenapa saat tidur kepala terasa pusing?KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasakan kepala pusing saat tidur atau berbaring? Penyebab pusing saat tidur paling sering karena salah satu jenis vertigo, yakni vertigo posisional paroksismal jinak. Gejala vertigo ini biasanya berlangsung singkat, kurang dari satu menit.
Bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur?Cara Mengatasi Kepala Pusing Saat Bangun Tidur. Bangun secara perlahan dan tidak terburu-buru.. Minum air putih.. Menghindari minum minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.. Mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, mendengarkan musik, dan lain-lain.. Rutin berolahraga.. Apa penyebab kepala pusing seperti berputar?Jika rasa pusing yang Anda alami terasa berputar, maka bisa jadi Anda mengalami vertigo. Keluhan vertigo yang hebat dan mendadak bahkan dapat menyebabkan gejala otonom seperti cemas hingga rasa takut.
Bagaimana posisi tidur saat sakit kepala?Salah satu posisi bantal saat kepala pusing yang bisa Anda coba adalah dengan meletakkannya di lengan ketika tidur menyamping atau telentang. Posisi ini bisa mengurangi ketegangan dan nyeri leher sehingga gejala sakit kepala dan pusing membaik.
|
Apa penyebab kepala sering pusing saat tidur?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
