Apakah perlu menjaga keselamatan diri di air bagaimana caranya

Selasa, 21 Juni 2022, 23:02 WIB

Aktivitas renang wajib disertai kesadaran akan keselamatan diri. (Foto: PB PON XX Papua/Agustinus Tri Mulyadi),

JAKARTA-Cara menjaga keselamatan dalam berenang menjadi informasi wajib diketahui buat para netizen. Karena tujuannya agar tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan ataupun antisipasi saat berada di air.

Terutama bagi pemula yang baru menggeluti renang, sebaiknya harus paham betul secara detail tata caranya agar aman saat berenang. Serta jangan sembarangan karena kalau melanggar atau semena-mena bisa beresiko pada keselamatan diri nantinya.

Lantas bagaimana dan apa saja cara menjaga keselamatan yang jitu dalam menekuni berenang? Berikut simak rangkumannya di bawah ini.

Cara Menjaga Keselamatan dalam Berenang

5. Pergunakan alat penyelamat.

Bagi pemula alangkah baiknya pada saat berenang memakai alat bantu untuk berenang. Misalnya semacam pelampung, rompi, dan ban. Apalagi ini antisipasi bagi seseorang ataupun pemula yang belum lancar dalam proses berenang dan mengapung di permukaan.

4. Lakukan pemanasan sebelum berenang.

Sebelum berenang, sebaiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Guna nantinya badan dan seluruh anggota tubuh tidak mudah kaku, begitupun tidak menimbulkan gejala yang tidak diinginkan seperti terjadi kram.

3. Latihan secara bersama.

Sekiranya dengan melakukan latihan secara bersama itu terjamin keselamatan kalau misalkan terjadi momen yang tidak diinginkan. Bahkan pastikan ada salah satu seseorang yang handal saat berada dalam air.

2. Jangan berlaku yang semestinya tidak dilakukan.

Pada saat melakukan renang jangan serta merta bertingkah yang tidak ada kaitannya diluar renang. Apala sampai bercanda di tepi kolam yang lantainya basah atau banyak cipratan air yang dapat mengakibatkan orang terpeleset.

1. Pilihlah kolam renang yang sesuai dengan kemampuan.

Sudah umum setiap kolam renang memiliki jenis dan ukuran kedalamannya masing-masing. Angka tersebut biasanya mulai dari 4 meter,  3,5 meter, 2,5 meter, 2 meter, 1,5 meter, dan terakhir 50 cm.

Disarankan bagi perenang yang baru berkecimpung di dunia renang. Alangkah baiknya memakai kolam renang dengan memiliki ketinggian 1 meter atau bisa juga 50 cm.

Baca Juga : Peraturan Renang Gaya Kupu-Kupu

Editor : Hafid Fuad

Renang termasuk salah satu olahraga favorit banyak orang. Tidak hanya sebagai kegiatan olahraga, renang juga kerap dilakukan untuk sekadar menyalurkan hobi maupun rekreasi bersama keluarga.

Namun, layaknya olahraga air lainnya, renang dapat menjadi aktivitas yang membahayakan diri jika tidak dilakukan dengan benar. Oleh sebab itu, pahamilah bagaimana tata cara berenang yang baik dan benar agar lebih aman.

Untuk mencegah bahaya yang mungkin terjadi, pahami juga bagaimana cara menjaga keselamatan diri saat berenang. Berikut informasi selengkapnya yang dapat disimak.

Cara Menjaga Keselamatan Diri Saat Berenang

1. Perhatikan Kedalaman Kolam

Bagi yang sudah mahir berenang, kedalaman kolam mungkin tak akan menjadi masalah. Namun, bagi yang masih dalam tahap belajar, sebaiknya pilih kedalaman kolam yang sesuai dengan kemampuan.

Biasanya, kolam renang memiliki kedalaman mulai dari 50 cm, 1 meter, 1,5 meter, 2 meter, hingga 4 meter. Agar terhindar dari bahaya, pilihlah kolam yang tidak terlalu dalam, mungkin sekitar 50 cm atau 1 meter.

Seperti olahraga pada umumnya, berenang sebaiknya diawali dengan gerakan pemanasan. Pemanasan penting dilakukan untuk mencegah risiko cedera, membuat otot lebih fleksibel sehingga tubuh lebih lentur saat melakukan gerakan renang, dan mempersiapkan sistem pernapasan.

Pemanasan sebelum renang bisa dilakukan selama 10-15 menit. Lakukanlah dengan gerakan-gerakan yang ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang.

Mengutip laman Myswimpro, ada beberapa gerakan pemanasan yang dapat dipraktikkan dengan mudah, antara lain peregangan punggung, peregangan bahu, latihan pinggul, dan latihan fleskor dengan cara menumpukan salah satu lutut di lantai sambil mengangkat satu tangan ke atas.

3. Mengenakan Perlengkapan Renang yang Sesuai

Berenang sejatinya bisa dilakukan dengan mengenakan pakaian apa pun. Namun, pakaian katun atau kapas akan menyerap lebih banyak air yang membuatnya terasa berat saat digunakan untuk berenang. Oleh sebab itu, sebaiknya gunakanlah pakaian renang berbahan karet atau polyester agar lebih nyaman.

Selain pakaian yang dirancang khusus, gunakan pula perlengkapan renang lainnya seperti kacamata renang, pelampung atau ban renang, dan penutup kepala. Perlengkapan tersebut akan memudahkan Anda saat berenang sekaligus menghindari risiko yang timbul akibat berenang.

4. Tidak Bercanda di Kolam

Berenang bersama teman memang menyenangkan. Namun, sebaiknya hindari bercanda berlebihan saat berenang, baik di dalam maupun di tepi kolam. Bercanda di tepi kolam dapat menyebabkan cedera, sementara bercanda di dalam kolam dapat meningkatkan risiko tenggelam.

Setelah berenang, lakukan pendinginan agar suhu tubuh dan detak jantung menurun secara tiba-tiba. Pendinginan dilakukan tergantung dari seberapa lama dan seberapa berat aktivitas renang setiap orang. Namun, biasanya pendinginan dilakukan dengan cara berenang perlahan-lahan selama lima menit.

Page 2