KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal? Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar. Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan. Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu. Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palangGerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat. Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu. Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas. Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal. Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan 1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal. 2. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal. 3. Perhatikan jarak tangan saat bergantung pada palang tunggal. Jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan menghadap ke arah kepala, dan kedua lengan lurus. 4. Apabila posisi sudah menangkap palang dengan kedua tangan maka tahan posisi tersebut selama beberapa saat dengan posisi kedua kaki lurus dan tubuh juga lurus. Posisi ini disebut sebagai gerakan bergantung. Baca juga: Pelaksanaan Gerak Senam Palang Tunggal 5. Gerakkanlah kedua kaki secara pelan-pelan dengan cara mengayunkan ke depan dan ke belakang. 6. Lakukanlah gerakan mengayun kedua kaki secara bergantian ke depan dan ke belakang selama beberapa saat hingga merasakan kondisi badan mengayun. 7. Pendaratan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal dilakukan dengan kedua kaki. Sikap kedua kaki saat mendarat adalah menekuk. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
nauraanida95 @nauraanida95 May 2021 1 96 Report Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun pada palang Tunggal dengan tangan siku ditekuk?
ira0617
Jawaban: 1. Genggam palang dengan jari-jari menghadap keluar 2. Berdiri tepat dibawah palang 3. Ayunkan kedua kaki bersama-sama dibawah palang 4. Ayunkan kaki diatas palang 5. Luruskan kedua tangan saat badan selesai berputar Penjelasan: 31 votes Thanks 51
Muchsenhelmibachmid TERIMA KASIH KAK :)
ira0617 iya sama-sama
syabiha335 mkasih
syabiha335 ^_^^_^
ira0617 iya sama-sama *-*
ginahikmah081006 mkasih
ginahikmah081006 kak :)
More Questions From This User See All
nauraanida95 May 2021 | 0 Replies Tuliskan terjemahan surah al-ma'un ayat pertama!Answer
nauraanida95 May 2021 | 0 Replies Apa fungsi balok keseimbangan pada senam ketangkasan ?Answer
nauraanida95 May 2021 | 0 Replies gerakan yang menunjukkan bentuk aktivitas gerak dalam kehidupan sehari-hari disebut gerakan? dijawab ya nanti aku ikuti yg ngejawabAnswer
nauraanida95 May 2021 | 0 Replies Sebutkan langkah melakukan gerakan loncat jongkok? jawab gkAnswer
Recommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies apa yg dimaksud dengan daya tahan
Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......
broer34 May 2021 | 0 Replies jenis olah raga apa yg pantas di usia 55
aulia3389 May 2021 | 0 Replies posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!
asrul568 May 2021 | 0 Replies Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah
nuna177 May 2021 | 0 Replies bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari
ratu1278 May 2021 | 0 Replies 1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
indra4246 May 2021 | 0 Replies macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain
reynaldy45 May 2021 | 0 Replies kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah
viasofie2035 May 2021 | 0 Replies Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot |