Lompat tali bisa mengecilkan apa saja

Jakara, CNBC Inonsa - Mmlk pru bunc kaang mmang bsa mnurunkan rasa prcaya r. Tak sk orang yang brusaha unuk mngurang an bahkan mnghlangkan pru bunc.

Table of Contents Show

1. Skppng apa mnngkakan koornas
2. Skppng mngurang kmungknan cra kak
3. Skppng mmbanu mnurunkan bra baan
4. Skppng rasa sru an mnynangkan
5. Skppng mnngkakan kpaaan ulang
6. Skppng mnngkakan kshaan karovaskular
7. Skppng mnngkakan kmampuan prnapasan
8. Skppng mmbanu oak lbh cras
9. Skppng mnngkakan kmampuan unuk ap nang
Lompa al mngclkan apa saja?
Apakah lompa al bsa bkn kurus?
Apakah lompa al bsa mngclkan pru bunc?
Brapa kal lompa al agar kurus?

Unuk mnghlangkan pru bunc, nunya Ana harus mnurunkan bra baan an juga mngncangkan oo skar pru.

Hal u bsa lakukan ngan brolahraga scara raur an mngaur pola makan. Mmang pru bunc akan mmbua r mrasa ak nyaman, shngga mnurunkan rasa prcaya r.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Slan ngan mngaur asupan kalor haran alam ubuh, Ana bsa mmprcpa unuk mngclkan pru ngan mlakukan olahraga. Brku jns olahraga unuk mngclkan pru ngan cpa, aman, an muah.

Olahraga Karo unuk Pru Raa

Akvas fsk ar olahraga karo bsa mmbanu mnurunkan bra baan scara ksluruhan, rmasuk paa bagan pru anpa mnggunakan pralaan ambahan.

Apa saja jns olahraga karo yang muah an mampu mmbanu mngclkan pru? Smak ulasannya bawah n.

1. Brlar Sana aau Joggng

Joggng aalah jns olahraga karo yang bsa lakukan ngan muah an murah anpa harus mnggunakan ala olahraga ambahan.

Akvas lar sana scara run bsa mmbrkan fk sgnfkan pnurunan bra baan. Lakukan prhungan nang brapa kalor masuk an yang harus bakar ngan olahraga unuk mnnukan uras hngga nnsas joggng.

2. Lompa Tal

Olahraga yang srng sbu skppng n bsa mnja alrnaf plhan olahraga jka ak ngn prg kluar rumah.

Olahraga lompa al cukup fkf unuk mnurunkan bra baan shngga bsa mngclkan pru. Slan u, olahraga n juga mnngkakan kbugaran ar organ janung an paru-paru.

3. HIIT

HIIT aau hgh-nnsy nrval ranng aalah jns olahraga karo yang nns an lakukan alam waku sngka.

Basanya HIIT karo lakukan slama 10-30 mn slng ngan bbrapa kal sraha unuk mmulhkan kons ubuh.

Manfaa ar HIIT karo aalah bsa mmbakar banyak kalor alam waku sngka rganung ar nnsasnya.

Bahkan, sbuah pnlan mnyaakan bahwa akvas fsk yang lakukan HIIT karo apa mmbakar 25% hngga 30% lbh banyak kalor paa ubuh banngkan ngan lar an brspa.

KOMPAS.com - Cara mnurunkan bra baan bsa lakukan ngan mngaur pola makan yang sha an brolahraga.

Slan u yang ak kalah pnngnya aalah mnjaga pola hup sha rmasuk cukup ur an sraha.

Mlansr ar Slf, brku bbrapa plhan olahraga yang apa lakukan unuk mnurunkan bra baan ngan cpa.

Baca juga: 9 Cara Mnurunkan Bra Baan Tanpa D Mnuru Rkomnas Ahl

Lar

Lar aalah salah sau jns olahraga yang palng fkf unuk mnurunkan bra baan.

Lar apa mmbakar lmak hampr sluruh ubuh khususnya bagan paha an bokong yang rlaf susah unuk bakar.

Cobalah unuk brlar saknya 10-15 mn pr har.

Lompa Tal

Lompa al juga apa mnja salah sau alrnaf olahraga yang apa Ana plh.

Sbab lompa al cukup mnguras kalor, shngga sanga mmbanu pross mnurunkan bra baan.

Slan u, olahraga lompa al rlaf murah an bsa lakukan mana saja.

Namun prlu prhakan, saa hnak brolahraga sau n sbaknya Ana mmaka spau unuk mngurang rsko cra.

Brnang

Brnang aalah salah sau olahraga yang cukup populr mampu mmbanu mnurunkan bra baan lbh cpa.

Sbab saa brnang ssorang harus mnggrakkan sluruh ubuh, shngga kalor, nrg, rmasuk lmak akan rbakar lbh banyak.

Baca juga: 10 Cara Mnurunkan Bra Baan Tanpa D

Yoga

Yoga juga rmasuk olahraga yang apa mmbanu mnurunkan bra baan Ana lbh cpa.

Olahraga yang mmbuuhkan sablas an ksmbangan n mmbuuhkan aya fokus yang apa mnngkakan fungs ubuh.

Shngga jka Ana yoga cukup banyak kalor yang rbakar an mmbua Ana apa mnurunkan bra baan ngan cpa slan u, yoga juga apa mmbanu mnjaga kshaan mnal Ana loh.

Baca juga: 5 Cara Mnurunkan Bra Baan Populr, ar D Palo hngga Akns

Brjalan

Slan bbrapa plhan jns olahraga aas, brjalan juga apa mmbanu Ana mnurunkan bra baan loh. Slan u, brjalan juga olahraga yang muah unuk Ana lakukan. Brjalan bsa ja plhan Ana unuk mmbasakan r brolahraga scara run.

Nah mkan bbrapa plhan olahraga yang apabla run lakukan akan fkf mnurunkan bra baan.

KOMPAS.com - Manfaa skppng aau lompa al unuk kshaan sangalah brlmpah. Skppng aalah olahraga yang mlbakan lompaan ngan mnggunakan al. Olahraga n sanga srhana an bsa lakukan mana saja.

Bag orang-orang yang ngn mnurunkan bra baan, skppng juga bsa mnja plhan olahraga yang pa an juga mnynangkan.

Sbuah su yang lakukan para pnl ar Eas Carolna Unvrsy an Appalachan Sa Unvrsy, msalnya, mnmukan bahwa skppng bsa mmbakar 30 prsn kalor lbh banyak ar lar.

Baca juga: Lompa Tal vs Lar, Mana yang Lbh Sha?

Manfaa skppng ak skaar mnurunkan bra baan. Namun, mungkn mash banyak yang blum mngahunya.

Brku sjumlah manfaa skppng yang bsa ka apakan jka mmprakkannya scara run:

1. Skppng apa mnngkakan koornas

Mnuru LfHack, manfaa skppng rmasuk mnngkakan koornas karna mmbua ka fokus paa lompaan kak.

Skalpun ka ak rlalu mmrhakan lompaan, oak ka sbulnya mnyaar apa yang lakukan olh kak.

Prakk n jka lakukan scara run akan mmbua kak ka lbh "rngan".

Smakn brvaras rk skppng yang ka prakkkan, maka ka akan smakn saar ngan lompaan kak an kmampuan koornas smakn rlah.

Baca juga: Mnjaga Koornas Maa-Tangan Srng Brambahnya Usa

2. Skppng mngurang kmungknan cra kak

Manfaa skppng juga apa rasakan olh orang-orang yang gmar mlakukan jns olahraga lan.

Banyak al bask, ns, spak bola, an olahraga lannya srng mngalam cra kak an prglangan kak karna banyak mlakukan lar, brhn ba-ba, an grakan mmuar ngan cpa.

Slan mnngkakan koornas, manfaa skppng bag para al rmasuk mnngkakan kkuaan oo-oo skar sn prglangan kak shngga mmbanu mngurang kmungknan cra ara rsbu.

Mnuru Jump Rop Insu, skppng mngajarkan ssorang unuk mnjaga ubuh ap brr, bukan mnggunakan kak aar aau umnya.

Slan u, karna slalu waspaa slama mlakukan skppng, kak ssorang akan lbh kokoh kka mnjalan akvas olahraga lannya.

3. Skppng mmbanu mnurunkan bra baan

Bag orang-orang yang ngn mnurunkan bra baan, manfaa skppng juga rmasuk mmbakar banyak kalor.

Spr kup LfHack ar Scnc Daly, skppng aalah olahraga arobk yang mmlk raso pmbakaran hngga 1.300 kalor pr jamnya, ngan 0,1 kalor sap lompaan.

Mlakukan skppng slama 10 mn bsa mmbakar kalor kra-kra sama ngan lar 1,6 km slama lapan mn.

Slan u, mnuru Brsh Rop Skppng Assocaon, spr kup Cosmopolan, skppng juga bsa mmbakar skar 1.600 kalor alam sau jam. Ka bahkan ak prlu mnja profsonal unuk mmbakar banyak kalor.

Baca juga: 4 Jns Pkrjaan Rumah Tangga unuk Mmbakar Kalor

4. Skppng rasa sru an mnynangkan

Msk rlha mllahkan, skppng aalah olahraga yang mnynangkan.

Ka bsa mmbawa al skppng k mana pun ka prg an mlakukan bbrapa lompaan sana.

Jka gmar mlakukan olahraga lan, spr bask aau brspa, ka juga bsa mnjakan skppng sbaga bagan ar pmanasan.

Manfaa skppng juga bsa rasakan brsama kluarga ngan mngajar anak-anak mlakukan lahan n, kmuan cobalah mlakukan komps kcl-kclan unuk mnmukan sapa yang bsa mlompa palng ngg aau bsa mlakukannya lbh lama.

Baca juga: Agar Anak Tap Akf Rumah, Coba Lakukan 4 Olahraga Sru In

5. Skppng mnngkakan kpaaan ulang

Assn profsor kokran ar Unvrsy of Colorao skalgus pnl yang mmplajar ulang orang ua an al, Danl W Barry mngaakan bahwa skppng aalah salah sau lahan rbak unuk mnngkakan kpaaan ulang. Namun, paskan ulang ka suah cukup kua unuk mula mlakukannya.

Laman Nw York Tms mlaporkan, alam sbuah pnlan Jpang, sklompok kus yang l mlakukan grakan mlompa an mnara sbanyak 40 kal spanjang mnggu.

Dalam pro rsbu, para pnl mnmukan kpaaan ulang kus mnngka scara sgnfkan slah 24 mnggu.

Unuk mnjaga kpaaan ulang rsbu hanya buuhkan pngulangan skar 20-30 kal lompaan sap mnggunya.

Baca juga: 11 Cara Mnngkakan Kpaaan Tulang Scara Alam

6. Skppng mnngkakan kshaan karovaskular

Mnuru Amrcan Collg of Spors Mcn, skppng aalah olahraga arobk yang sanga rkomnaskan.

Unuk mnngkakan kshaan janung an paru-paru, alnya ka mlakukannya scara run ga hngga lma kal pr mnggu ngan uras 12-20 mn pr ss lahan.

Baca juga: Mngapa Olahraga Arobk Mnyhakan Janung

7. Skppng mnngkakan kmampuan prnapasan

Slan mnngkakan kkuaan janung an samna, manfaa skppng rmasuk mnngkakan fsns prnapasan.

Kons n sanga brmanfaa ruama kka ka mlakukan akvas lan, spr brlar aau brnang, yang srng kal apa mmbua khabsan napas jka mlakukannya cukup nns.

Baca juga: Slan Brmas, In 4 Lahan Prnapasan yang Prlu Dcoba

8. Skppng mmbanu oak lbh cras

Mungkn banyak orang bngung kka mnngar manfaa skppng yang sau n.

Namun, mnuru Jump Rop Insu, skppng bsa mmbanu prkmbangan oak bagan kr an kanan, yang paa akhrnya apa mnngkakan ksaaran spasal, mnngkakan kramplan mmbaca, mnngkakan aya nga, an mmbua ka lbh waspaa scara mnal.

Kka mlakukan skppng, ka ak mnara ngan sluruh prmukaan kak, mlankan hanya bagan pan kak. Kons u mmbua ka juga mlah ksmbangan kka mlakukan skppng.

Paa akhrnya, skppng apa mnngkakan ksmbangan nams an koornas, rflks, kpaaan ulang, an aya ahan oo.

Baca juga: Hanya 10 Mn Brolahraga Bsa Tngkakan Fokus an Fungs Oak

9. Skppng mnngkakan kmampuan unuk ap nang

Ka mlah oak an ubuh scara brsamaan saa mlakukan skppng. In mmbua orang-orang yang mlakukan skppng lbh nang scara ksluruhan arpaa orang-orang yang ak mlakukannya.

Jump Rop Insu mngakan n ngan prspkf bomkank.

Slah mlhanya ngan prspkf rsbu, mukan bahwa skppng mwakl grakan gabungan yang mmaukan grakan mlngkar ngan momnum suu.

Koornas yang snkron an harmons ar grakan-grakan skppng mmbua kmampuan pkran ssorang ku mnngka, rmasuk unuk ap nang alam brbaga suas.

Lompa al mngclkan apa saja?

Brku manfaa skppng aau lompa al.. Mmbakar kalor. Skppng yang lakukan 15 mn pr har fkf mmbakar skar 200 kalor karna pr mnnya mampu mmangkas 10 kalor. ... . 2. Skppng sara olahraga karo. ... . Mngurang lmak pru. ... . Mnngkakan massa oo. ... . Mnngkakan ksmbangan..