Mengapa lemak perut susah hilang

Liputan6.com, Jakarta Segala sesuatu yang berlebihan dampaknya memang nggak baik. Yup, memiliki kelebihan lemak di bagian tubuh pun dapat berdampak untuk kesehatan. 

Oleh karena itu, pilihan menurunkan berat badan dengan cara yang benar menjadi hal pasti yang terbaik untuk kesehatan. Namun ketika sudah berolahraga selama berbulan-bulan, ada bagian tubuh yang nggak hilang lemaknya. 

• Pahami 5 Hal Berikut yang Menjadikan Kamu Sosok Pria Sejati!
• Selain Olahraga, Perhatikan 5 Tips Diet Pemula Agar Berhasil Memiliki Badan yang Ideal
• Kamu Susah Konsentrasi? Lakukan Tiga Cara Ini Biar Lebih Fokus

Perut. Ya, bagian tubuh ini rasanya sulit banget dihilangkan. Bahkan ada yang berpikir, apakah ada yang salah dengan pola diet yang dijalankan. 

Nggak sedikit yang bertanya-tanya, apa alasan mengapa lemak perut sulit dihilangkan, meski sudah olahraga dan diet sehat. Jawabannya adalah ususmu. 

Dikutip laman The Healthy, lemak di tubuh manusia ada dua jenis, yaitu sel alfa dan sel beta. Keduanya dirancang untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu yang berbeda. 

Sel alfa dirancang untuk membatasi aliran darah ke sel dan menghalangi proses pembakaran lemak. Sementera sel beta, untuk meningkatkan aliran darah dan merangsan proses pembakaran lemak. 

Hal lain yang mempengaruhi sel alfa dan beta adalah genetika. Jadi memang, ada beberapa orang yang mungkin cenderung mengalami penurunan berat badan lebih cepat dibanding yang lain. Namun tetap saja, ada area tertentu yang lebih cepat ramping dibandingkan bagian tubuh lain. 

"Saat menurunkan berat badan, kamu mungkin melihat perubahan pada bagian wajah, kaki, dan lengan lebih dulu. Ini karena area tubuh tersebut memiliki lebih banyak sel alfa. Lalu menyusul penyusutan di bagian tubuh lain," jelas staf spesialis kesehatan dari sebuah perusahaan asuransi di Inggris, Dr. Luke James. 

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Ini Cara Membentuk Tubuh Lebih Ideal

Nah ketika usaha untuk berolahraga dan diet sudah dilakukan, namun lemak di bagian perut atau tubuh lain nggak juga menyusut, apa yang harus dilakukan? 

Spesialis Bedah Plastik dari RS EMC, dr. Imam Susanto, Sp.B, Sp.BP-RE(K) saat berbincang dengan Tim Liputan6.com menjelaskan, salah satu cara yang dapat dilakukan dengan metode penghancur lemak, yaitu lipolysis. 

"Dengan lipolysis, lemak dihancurkan menggunakan alat laser yang digunakan di canull. Dengan alat laser itu, lemak jadi lebih mudah dikeluarkan karena lemak dipecah menjadi lebih kecil, agar mudah disedot," jelas dr. Imam. 

Proses lipolysis pada pasien sama seperti liposuction. Bagian tubuh pasien yang dirasa kurang ideal, akan dibius. Nah ada lagi perbedaan antara liposuction dengan lipolysis. 

Saat prosedur liposuction dilakukan, tidak ada hormon dalam tubuh yang terlibat. Sementara lipolysis, hormon memainkan peranan penting. 

Nah satu hal yang ditegaskan dr. Imam bahwa lipolysis atau liposuction bukan diperuntukkan untuk menurunkan berat badan. Jadi mereka yang mengalami obesitas tidak boleh langsung melakukan proses ini, ada tahapan yang harus dilalui. 

Dengan kata lain, lipolysis dapat menjadi rekomendasimu untuk menghilangkan beberapa lemak yang sulit dihilangkan dengan cara konvensional, untuk mencapai membentuk tubuh ideal. 

ika masih punya banyak pertanyaan seputar lipolysis segera pilih dokter berpengalaman dan berasal dari rumah sakit yang memiliki dukungan fasilitas medis lengkap dan terkini, serta memberikan pelayanan terpadu, untuk perawatan kesehatanmu.

Dengan memilih dokter spesialis bedah estetika yang tepat, kamu sebagai pasien dapat melakukan perencanaan pengurangan lemak tubuh dengan lancar. 

(*)

“Lemak perut tidak hanya bisa mengganggu penampilan, tapi juga berbahaya bagi kesehatan tubuh. Kombinasi gaya hidup dan pola makan yang sehat diperlukan untuk mengusir lemak di perut.”

Halodoc, Jakarta – Memiliki bentuk perut yang rata dan ideal memang menjadi idaman banyak orang. Namun, untuk mendapatkannya tidaklah mudah, ada beberapa hal yang harus kamu lakukan secara rutin.

Lemak yang ada di bagian perut termasuk yang paling mudah terlihat, sehingga membuatnya tampak buncit. Nah, untuk meluruhkan lemak di perut, kamu tidak hanya harus melakukan latihan yang fokus pada otot-otot di sekitar perut. Pola makan seimbang juga penting bagi kamu yang ingin menghilangkan timbunan lemak di perut. Yuk, simak 5 tips mudah menghilangkan lemak perut di sini.

Tips Menghilangkan Lemak Perut Buncit

Lemak di perut bukan hanya bisa mengganggu penampilan, tapi juga berbahaya bagi kesehatan. Lemak perut atau disebut juga lemak visceral sudah dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan lemak di perut agar tidak buncit dan juga lebih sehat. Berikut tips-tipsnya:

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Serat

Pola makan sehat dimulai dengan mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian utuh, serta protein tanpa lemak. Jenis makanan ini akan membuat perut kenyang lebih lama karena kaya serat dan bergizi tinggi. Tak hanya itu, kandungan mineral dan vitaminnya pun dapat memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan tubuh. Ingat untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji karena dapat mengganggu metabolisme tubuh jadi tidak lancar.

2. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak Trans

Dari semua jenis lemak, lemak trans adalah yang paling buruk untuk kesehatan kamu. Mengonsumsi banyak lemak trans tidak hanya bisa menambah lemak perut, tapi juga meningkatkan risiko kamu mengalami penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. 

Lemak ini banyak ditemukan pada margarin, mentega, minyak nabati tertentu, makanan kemasan dan juga sering digunakan pada makanan cepat saji.   Jadi, untuk mengusir lemak perut dan melindungi kesehatan, baca label bahan makanan dengan seksama dan jauhi  produk yang mengandung lemak trans.

3. Air Putih yang Cukup

Penuhi kebutuhan tubuh akan air dengan mengonsumsi air putih 8 gelas (2-2,5 liter) perhari. Apalagi jika kamu rutin melakukan olahraga, cairan yang cukup akan menjaga tubuh dari dehidrasi. Hindari untuk mengonsumsi minuman bersoda, jus buah dalam kemasan, dan minuman berenergi karena mengandung gula dalam kadar tinggi kalori dan pengawet yang tidak baik untuk tubuh kamu.

4. Rutin Olahraga

Sempatkan waktu untuk berolahraga selama 30 hingga 60 menit setidaknya lima kali dalam seminggu. Jika merasa sibuk dan tidak punya banyak waktu berolahraga, tak perlu khawatir. Kamu bisa mulai melakukan olahraga ringan dengan jalan kaki, bersepeda, dan berenang. Tak ada salahnya bergabung dalam komunitas senam atau olahraga untuk memotivasi kamu agar melakukan gaya hidup sehat.

5. Latihan Otot

Setiap hari, bakar lemak tubuh dengan banyak bergerak. Lakukan latihan otot setidaknya dua hingga tiga kali dalam seminggu. Meningkatkan massa otot dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori.

6. Kurangi Kalori

Buang lemak sebanyak satu kilogram setiap minggu dengan mengurangi asupan kalori sekitar 500 sampai 1000 kalori/hari. Dengan begini, lemak tubuh pun akan berkurang secara berkala.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup penting untuk banyak aspek kesehatan, termasuk berat badan. Studi menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mengalami pertambahan berat badan dan juga lemak di perut. Jadi, bila kamu ingin mengusir lemak perut, usahakanlah untuk tidur yang cukup setiap malam.

Menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat merupakan cara yang efektif untuk mendapatkan perut yang bebas lemak. Bila kamu mengalami masalah kesehatan tertentu, jangan dibiarkan saja. Sebaiknya segera buat janji di rumah sakit pilihan kamu melalui aplikasi Halodoc untuk memeriksakan kondisi kesehatan kamu. Yuk, download aplikasi Halodocdi App Store dan Google Play.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat?

Berapa lama waktu untuk menghilangkan lemak di perut?

Apakah lemak perut bisa hilang dengan diet?

Apa penyebab lemak menumpuk di perut?