Mengenal berbagai variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulutangkis

You're Reading a Free Preview
Pages 4 to 5 are not shown in this preview.

Dalam permainan tenis meja, kita melakukan gerak spesifik pukulan yaitu backhand dan forehand. [Pexels/Startup Stock Photos]

Bobo.id - Permainan tenis meja merupakan salah satu jenis olahraga yang disukai banyak orang.

Olahraga tenis dibedakan menjadi dua, tenis yang dilakukan di lapangan, dan tenis meja.

Perbedaan tenis lapangan dengan tenis meja terdapat pada ukuran lapangan dan bola yang digunakan.

Tenis meja menggunakan area permainan berupa meja berukuran sekitar 2,7 meter x 1,5 meter, dengan dayung kayu bermuka karet dan bola selusosa berdiameter 44 mm.

Sedangkan tenis lapangan dilakukan di lapangan berukuran sekitar 23,7 meter x 8,2 meter, dengan menggunakan raket dan bola berdiameter sekitar 6 sentimeter.

Baca Juga: Pengertian Tenis Meja, Peralatan yang Digunakan, dan Ukuran Lapangan

Sama seperti jenis olahraga yang lain, tenis meja memiliki gerak spesifik pukulan yang harus dilakukan dalam permainan ini.

Adapun tiga jenis gerak spesifik pukulan dalam permainan tenis meja. Berikut ini cara melakukan gerak tersebut.

Gerak Spesifik Pukulan Backhand

Sebelum mengetahui cara melakukan pukulan ini, sebaiknya kita cari tahu mengenai apa yang dimaksud dengan pukulan backhand terlebih dahulu.

Pukulan backhand adalah pukulan terhadap bola tenis dengan posisi telapak tangan yang memegang bet menghadap ke belakang.

Atau dapat dikatakan juga, pukulan ini adalah pukulan yang dilakukan dengan posisi punggung tangan menghadap ke depan.

Lalu, bagaimana cara melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja?

1. Posisi awal

Melangkah, dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Badan agak condong ke kanan dan pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola.

Page 2

Grace Eirin Senin, 20 September 2021 | 12:45 WIB

Dalam permainan tenis meja, kita melakukan gerak spesifik pukulan yaitu backhand dan forehand. [Pexels/Startup Stock Photos]

2. Gerakan

Saat bola datang, tarik bet ke samping melalui depan, badan ke arah belakang dan kepala bet menghadap ke bawah.

Usahakan pergelangan tangan lurus. Lalu, ketika bola memantul pada meja dan melambung, pukul bola dengan ayunan penuh.

3. Akhir gerakan

Lengan lurus ke depan, tumpuan berat badan pada kaki bagian depan, dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Baca Juga: Teknik Dasar Permainan Tenis Meja: Kerja Kaki, Cara Pegang Bet, dan Teknik Pukulan

Gerak Spesifik Servis Forehand Topspin

Pukulan forehand adalah gerakan memukul bola ketika tangan yang memegang bet menghadap ke arah depan.

Gerakan servis forehand topspin dilakukan dengan cara berikut ini.

1. Persiapan

Pemain berdiri dengan sikap melangkah, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang menghadap meja tenis.

Badan condong ke depan, bat dipegang dengan prinsip shakehand grip [posisi memegang bat seperti sedang berjabat tangan], bola diletakkan di telapak tangan kiri, pandangan tertuju pada gerakan.

2. Gerakan

Tarik bet ke belakang, lambungkan bola ke atas, saat bola turun segera pukul dengan bet dengan cara mengayun bet ke arah bola hingga bat menyerempet bagian atas bola.

I. PILIHAN GANDA 1. Gambar di atas, merupakan gerak spesifik dalam permainan sepak bola yaitu menendang menggunakan … . A. kaki bagian dalam B. kaki bagian luar C. punggung kaki D. ujung kaki 2. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola. Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dari kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola adalah … . A. mengumpan, menggiring, menahan, menembak ke gawang B. menahan, mengumpan, menggiring, menembak ke gawang C. menggiring, mengumpan, menahan, menembak ke gawang D. mengumpan menahan, menggiring, menembak ke gawang 3. Pada saat melakukan gerak spesifik mengumpan atau menendang bola menggunakan kaki bagian luar dalam permainan sepak bola. Posisi pergelangan kaki yang benar adalah … . A. diputar ke dalam B. diputar ke luar C. diputar ke samping D. diputar ke bawah 4. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola. Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola adalah … . A. menggiring dan menembak bola ke gawang B. menggiring dan mengoperkan bola C. mengumpan dan menembak ke gawang D. mengumpan dan menggiring 5. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola. Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola adalah … . A. menahan, mengumpan, menembak ke gawang B. menahan, menembak ke gawang, mengumpan C. mengumpan, menahan, menembak ke gawang D. mengumpan, menembak ke gawang, menahan 6. Badan condong ke depan, bagian kaki yang akan digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel pada tanah. Teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan … . A. kura-kura kaki B. telapak kaki C. kaki bagian dalam D. kaki bagian luar 7. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah … . A. mendorong bola ke depan atas B. mendorong bola ke depan bawah C. memutar bola ke depan atas D. mengayun bola ke depan atas 8. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam permainan bola voli. Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan varisi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli adalah … . A. servis, passing bawah, passing atas, smash, block B. servis, passing atas, passing bawah, smash, block C. servis, passing atas, smash, passing bawah, block D. servis,, passing bawah, passing atas, block, smash 9. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing servis atas bola voli antara lain : 1] Berat badan agak condong ke depan sambil memegang bola di depan badan. 2] Berdiri dengan kedua kaki sikap melangkah. 3] Lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri. 4] Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan. 5] Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan. Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam servis atas permainan bola voli adalah … . A. 1, 2, 3, 4, 5 B. 1, 2, 3, 5, 4 C. 2, 1, 3, 4, 5 D. 2, 1, 3, 5, 4 10. Di bawah ini merupakan gerak spesifik permainan bola basket antara lain : 1] Berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah. 2] Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu terbuka sedangkan tangan lainnya membantu menahan. 3] Pandangan ke arah sasaran tembakan. 4] Dorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik. 5] Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus 6] Kedua lengan lurus ke depan rileks dan arah pandangan ke depan Langkah-langkah di atas menunjukkan gerak spesifik permainan bola basket yaitu … . A. passing B. shooting satu tangan C. shooting dua tangan D. lay up shoot 11. Gambar di atas merupakan rangkaian gerak spesifik dalam permainan bola basket yaitu … . A. passing B. dribble C. shooting D. lay up shoot 12. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket Berdasarkan gambar di atas, yang merupakan urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket adalah … . A. melempar, menangkap, menggiring B. menangkap, menggiring, menembak C. melempar, menangkap, menembak D. menggiring, menangkap, menembak 13. Sikap kedua tangan pada saat menghadang lawan yang sedang menguasai bola yang benar pada permainan bola basket adalah.... A. kedua tangan diangkat ke atas B. kedua tangan menghadang di bawah badan C. kedua tangan dijulurkan ke depan D. kedua tangan direntangkan 14. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulu tangkis Berdasarkan gambar di atas, variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulu tangkis yang diperagakan adalah … . A. servis pendek backhand dan pukulan forehand B. servis panjang forehand dan pukulan backhand C. servis panjang backhand dan pukulan forehand D. servis pendek forehand dan pukulan backhand 15. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulu tangkis Berdasarkan gambar di atas, variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulu tangkis yang diperagakan adalah … . A. servis pendek forehand dan pukulan forehand B. servis pendek backhand dan pukulan backhand C. servis panjang forehand dan pukulan forehand D. servis panjang backhand dan pukulan backhand 16. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja Berdasarkan gambar di atas, variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah … . A. pukulan forehand dan backhand B. pukulan backhand dan forehand C. servis forehand dan pukulan backhand D. servis forehand dan pukulan backhand 17. Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada gerak spesifik jalan cepat adalah … . A. diangkat B. diayun C. diputar D. disilang 18. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki … . A. keseimbangan B. kekuatan C. kelenturan D. kelincahan 19. Posisi jari kelingking yang benar saat melakukan gerak spesifik memegang peluru adalah … . A. di depan peluru B. di belakang peluru C. di samping peluru D. di bawah peluru 20. Posisi awal badan yang benar saat persiapan untuk menolak peluru gaya membelakang adalah … . A. menghadap arah tolakan B. menyamping arah tolakan C. membelakangi arah tolakan D. memutar arah tolakan 21. Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah … . A. lurus ke depan B. lurus di samping badan C. lurus ke atas di samping telinga D. lurus ke belakang sejajar bahu 22. Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah … . A. merubah langkah dan kecepatan lari B. merubah langkah dan tidak merubah kecepatan lari C. merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah D. tidak merubah langkah dan kecepatan lari 23. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah … . A. diluruskan B. tertekuk C. disilang D. diputar 24. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah … . A. Tangkisan dalam B. Tangkisan luar C. Tangkisan bawah D. Tangkisan atas 25. Bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah … . A. naik turun bangku B. push up C. suttle run D. sit up 26. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah … . A. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan B. menekuk dan meluruskan kedua kaki C. menekuk dan meluruskan badan lengan D. meliuk dan meregangkan pinggang 27. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerak senam lantai Berdasarkan rangkaian gerakkan di atas, gerakan ini merupakan rangkaian gerakan … A. meroda B. guling depan C. guling lenting D. sikap kayang 28. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerak senam lantai Berdasarkan rangkaian gerakkan di atas, gerakan ini merupakan rangkaian gerakan … A. guling depan B. guling lenting C. meroda D. sikap kayang 29. Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama di bawah ini adalah … . A. langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan B. langkah biasa, langkah rapat, langkah samping C. langkah keseimbangan, langkah samping, langkah biasa D. langkah samping, langkah rapat, langkah mundur 30. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa dalam aktivitas gerak berirama adalah … . A. berdiri tegak langkah kaki kanan B. berdiri tegak langkah kaki kiri C. berdiri tegak kaki sejajar D. berdiri bungkuk langkah kaki kiri 31. Salah satu indikasi ciri-ciri pergaulan bebas pada remaja adalah … . A. tekanan ekonomi B. tekanan mental dan emosi C. tekanan sosial D. tekanan fisik 32. Keluarga merupakan benteng pertama dalam rangka menghadapi merebaknya pergaulan bebas di kalangan remaja. Oleh karena itu peranan keluarga yang bijak sangatlah penting untuk perkembangan kehidupan remaja. Berikut tindakan pencegahan terhadap perilaku bebas adalah … . A. hidup selalu mengikuti perkembangan zaman B. mengikuti pola hidup orang lain C. bergaul luwes [bebas dengan siapa saja] D. mematuhi norma agama dan kesusilaan 33. Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah … . A. terbuka lurus B. terbuka ditekuk C. lurus dan rapat D. ditekuk dan rapat 34. Saat pengambilan nafas renang gaya dada yang benar adalah … . A. saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul B. saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang C. saat kedua kaki memutar di belakang pinggul D. saat kedua kaki menyilang di belakang pinggul 35. Arti gambar rambu larangan berikut ini adalah … A. larangan masuk bagi kendaraan bermotor dan tidak bermotor B. diperbolehkan masuk bagi kendaraan bermotor dan tidak bermotor C. larangan keluar bagi kendaraan bermotor dan tidak bermotor D. larangan memotog bagi kendaraan bermotor dan tidak bermotor II. SOAL MENJODOHKAN Petunjuk: Carilah pasangan jawaban yang tepat pada kolom B, untuk menjawab / mencari pasangan yang cocok No. Kolom A [Pertanyaan/Pernyataan] 36. 38. Gerakan berputar badan dengan poros salah satu kaki, kedua tangan memegang bola dalam permainan bola basket Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola Tubuh sejajar dengan permukaan air 39. Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut 40. Teknik kaki dalam jalan cepat 41. Bentuk arah bola yang benar dari hasil melakukan passing bawah bola voli Sikap mendarat yang benar dalam lompat jauh 37. 42. 43. III. 44. Pada waktu bola datang. Bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua jari telunjuk sampai kelingking Perputaran pemain bola voli apabila terjadi pindah bola 45. Tidak diperbolehkan dalam jalan cepat Kolom B [Pilihan Jawaban] A. Sit up B. Searah jarum jam C. Sikap melayang D. Dikeraskan E. Parabola F. Pivot G. Shooting H. Posisi badan saat berenang I. Kaki selalu kontak dengan tanah J. Kaki bersamaan K. Push up L. Passing bawah M. Passing atas Uraian 46. Servis, passing bawah, passing atas, smash, block merupakan teknik dasar permainan bola voli. Jelaskan cara melakukan teknik mengumpan [passing atas] dalam permainan bola voli! 47. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari dalam atletik !

48. Pergaulan adalah merupakan jalinan hubungan sosial antara seseorang dengan orang lain yang berlangsung dalam jangka relatif lama sehingga terjadi saling mempengaruhi satu sama lainnya. Jelaskan definisi pergaulan bebas! 49. Jelaskan cara melakukan melempar bola melalui atas kepala dalam permainan bola basket! 50. Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Sebutkan 4 faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani!