Saat pendaratan lompat dari atas kursi kedua lutut harus

Unduh PDF Unduh PDF

X

Artikel ini disusun bersama Dean Theriot. Dean Theriot adalah Pelatih Pribadi dan Pemilik Timberline Fitness di Houston, Texas. Dengan pengalaman lebih dari 25 tahun di industri kebugaran, Dean mengkhususkan diri dalam pelatihan pribadi, kelompok, dan olahraga tertentu. Dean meraih gelar BS dalam Fisiologi Olahraga dari LSU. Dean mengombinasikan latihan ketahanan dan kardiovaskular dengan latihan pilates untuk latihan komprehensif bagi kliennya. Pelatihan khusus olahraganya meliputi sepak bola, basket, dan bisbol.

Artikel ini telah dilihat 218.081 kali.

Dalam Artikel Ini:

Melompat secara Vertikal

Melompat Jauh

Mengembangkan Kemampuan Melompat

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Meskipun mungkin Anda telah melompat sejak usia kanak-kanak, Anda tetap perlu mempelajari teknik yang benar untuk melakukannya. Mendarat secara tidak tepat dapat membuat lutut Anda robek dan tulangnya berubah bentuk. Anda dapat mempelajari dasar-dasar lompatan vertikal dan horizontal, serta beberapa saran yang berguna untuk mengembangkan lompatan Anda. Jika Anda tertarik pada jenis-jenis lompatan tertentu secara spesifik, Anda dapat membaca panduan tentang cara melakukan lompat gawang, meningkatkan ketinggian lompatan vertikal, atau melompat ke permukaan dinding.

Video

Lompat jongkok adalah salah satu gerakan yang ada dalam olahraga senam lantai. Lompat jongkok ini merupakan gerakan yang secara umum harus bisa melewati kotak atau peti lompat sembari merentangkan kedua tangan dan kedua tungkai yang ditekuk. Adapun posisi mendarat yang baik dalam lompat jongkok adalah dengan mengangkat kedua tangan ke atas dan lutut yang sedikit ditekuk. Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang lompat jongkok, simak penjelasan selengkapnya dalam artikel di bawah ini, ya.

Mengutip dari buku Ensiklopedi Olah Raga Atletik: Lompat Jauh Hingga Tolak Peluru karya Atma Endris (2021:6), penjelasan tentang posisi mendarat yang baik dalam lompat jongkok adalah sebagai berikut.

Proses awalan pada lompat jongkok harus dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin dengan posisi badan condong ke depan. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan sambil mengayunkan tangan ketika berlari. Setelah itu, Anda harus meluruskan dan merentangkan tangan ke depan untuk menyiapkan tolakan kaki menuju peti lompat.

Gerakan selanjutnya adalah tolakan. Untuk melakukan gerakan ini, kedua kaki Anda harus memberikan dorongan ke atas dan juga ke depan dengan kuat. Pada tahapan tolakan ini, sebisa mungkin kaki Anda dalam posisi rapat saat akan membuat tolakan.

Ketika posisi badan mulai melompat atau sudah terangkat serta pijakkan kaki di atas kotak atau peti, maka posisi lutut harus ditekuk dan ditempelkan pada dada. Posisi tubuh ketika melakukan lompat jongkok pada gerakan ini harus seperti jongkok atau posisi lutut yang ditekuk dekat dengan dada.

Pendaratan merupakan tahapan akhir dari gerakan lompat jongkok. Pendaratan dilakukan setelah berhasil melompati peti lompat yang dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke atas. Adapun proses pendaratan ini harus dilakukan dengan menggunakan dua kaki bersamaan. Kemudian posisi kedua lutut juga harus ditekuk.

Semoga penjelasan tentang lompat jongkok di atas bermanfaat untuk Anda. (Anne)

"PERHATIKANLAH cara mendarat kaki Anda saat melompat." Mungkin itu pesan yang bisa ditarik dari hasil penelitian Oregon State University, baru-baru ini. 

Pasalnya, banyak ditemukan pada seseorang yang melompat hanya berfokus pada seberapa tinggi dia akan turun ke tanah, bukan memikirkan bagaimana pendaratan yang baik. Padahal, pendaratan kaki saat seseorang melompat bisa meningkatkan risiko cedera ACL.

"Loncatan yang baik itu saat Anda tenang dan bisa mengendalikan kaki dengan posisi yang aman saat mendarat. Sementara pendaratan yang salah, tanda-tandanya itu saat Anda mendarat yang memunculkan bunyi keras," kata Marc Norcross  Ph.D selaku ketua penelitian tersebut, seperti dilansir Menshealth.

Teknik pendaratan yang baik, ini berlaku saat Anda berolahraga di gym atau bermain basket. Di mana Anda bisa memastikannya dengan berhadapan dengan cermin dan pastikan Anda mendarat, lutut tetap berada tepat di atas dan lurus jari-jari kaki.

Latihan melompat ini biasanya dilakukan untuk meningkatkan otot paha belakang dan pinggul tubuh. Bila Anda tertarik mendapatkan fisik tubuh seperti itu, peneliti menyarankan untuk mencoba latihan dengan mengayun kettlebell (sebuah bola berat yang dilengkapi dengan pegangan untuk memudahkan melakukan gerakan mendorong, mengangkat, dan mengayun).

(tty)

jawaban

C. Di tekuk 90 derajat (mengeper)

Tujuan dari menekuk lutut pada saat kita mendarat ketika melakukan lompat jauh adalah untuk mengurangi resiko cedera dan terjatuh

~semoga membantu

Cara mendarat yang baik dan benar pada saat melakukan lompat jauh adalah dengan posisi kaki ke depan, lutut sedikit di tekuk dengan tumit kaki terlebih dahulu menyentuh pasir di ikuti dengan telapak kaki. Posisi tangan mengayun ke depan dan kepala tertunduk dengan mendorong berat badan ke depan agar badan tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lomapatan.

Pembahasan

Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan membawa titik berat badan selama mungkin di udara untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Dalam lompat jauh terdapat tahapan gerak yang harus dilakukan dan dikuasai agar dapat melakukan lompat jauh dengan baik.

Cara melakukan gerakan lompat jauh adalah.

1. Awalan

Awalam dalam lompat jauh dilakukan dengan gerakan berlari. Gerakan berlari dilakukan dengan kecepatan penuh untuk mendapatkan momentum ketika melompat.

2. Tolakan.

Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh atlet. Gerakan tolakan dilakukan dengan sekuat tenaga untuk mendapatkan jarak lompatan yang maksimal.

3. Melayang di udara.

Dalam lompat jauh, gerakan melayang di udara dapat dilakukan dengan tiga gaya, yakni gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.

4. Pendaratan.

Pendaratan dilakukan dengan posisi kaki ke depan, lutut sedikit di tekuk dengan tumit kaki terlebih dahulu menyentuh pasir di ikuti dengan telapak kaki. Posisi tangan mengayun ke depan dan kepala tertunduk dengan mendorong berat badan ke depan agar badan tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lomapatan.

Baca juga  Cara dan teknik memukul yang baik adalah?

Ketika telpak kaki membentur tanh mka posisi tubuh hrus lurus. Menekuk kedua lutut sejajr dengan pinggul. Menguatkan punggung dn kepla tetp tegak lurus. Pad saat melakukn lompt jongkok, lutut dan kki haruslah menekuk sat mendarat. Tujun dri menekuk lutut adlah untuk mencegah ceder pada lutut dan jug kki.

16/09/2013 Sementara pendaratan yang salah, tanda-tandanya itu saat Anda mendarat yang memunculkan bunyi keras," kata Marc Norcross Ph.D selaku ketua penelitian tersebut, seperti dilansir Menshealth. Teknik pendaratan yang baik, ini berlaku saat Anda berolahraga di gym atau bermain basket. Di mana Anda bisa memastikannya dengan berhadapan dengan cermin dan pastikan Anda mendarat, lutut tetap berada tepat di atas dan lurus jari-jari kaki.

Begitu mendarat, Anda harus bergerak untuk menyesuaikan posisi tubuh guna menghindari cedera. Jangan pernah mengunci lutut saat mendarat dan biarkan otot tetap rileks agar bisa meredam benturan. Menekuk lutut saat mendarat berguna untuk mengurangi intensitas benturan pada kedua kaki. Pastikan Anda menekuk lutut maksimal 90.

Pelajari cara yang benar kalau Anda ingin berolahraga melompat. Mendarat sambil meluruskan lutut setelah melompat akan memberikan tekanan yang besar pada sendi lutut sehingga bisa menimbulkan cedera. Jika lutut Anda cukup kuat, berlatihlah mendarat dengan posisi setengah berjongkok sambil menekuk lutut dan posisi tulang kering vertikal.

18/04/2022 Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan lompat jongkok di atas peti lompat adalah sebagai kelancaran gerak.

13/01/2022 Akan tetapi, untuk gerakan tambahan seperti berjalan di udara harus memiliki latihan yang cukup agar mengetahui ritme dan irama kedua kaki saat mendarat. Karena gerakan ini sangat beresiko, pelompat harus berkonsentrasi tinggi untuk menempatkan kedua kaki secara bersamaan ketika mendarat. Jika tidak, maka akan meningkatkan peluang cedera.

29/06/2022 - Pada saat mendarat kedua kaki bersamaan dan kedua lutut mengeper. d. Melompat Sejauh-jauhnya dengan Awalan Berlari - Berdiri tegak dengan kaki kanan berada di depan dan kaki kiri di belakang - Berlari kurang lebih 5-7 meter, lalu menolak dengan salah satu kaki kanan/ kiri - Melompat sejauh-jauhnya dengan bantuan dorongan kedua tangan

Kedua kaki Anda haruslah terentang selebar bahu, dan pinggul Anda harus menekuk pada sudut 30 derajat, seadngkan lutut menekuk pada sudut 60 derajat, dan pergelangan kaki menekuk pada sudut 25 derajat, agar kekuatan dihasilkan dengan maksimal tanpa menimbulkan cedera pada lutut. Anda harus mampu menaikkan dan menurunkan jari-jari kaki saat berada dalam posisi duduk bayangan ini, dengan cara menyeimbangkan titik-titik pangkal jari kaki.

03/07/2020 Pada waktu tumit belum menyentuh pasir tempat pendaratan, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke arah depan. Pertahankan agar kedua kaki tidak saling menjauhi. Pasalnya jika jarak antara kedua kaki semakin lebar, maka jarak lompatan juga semakin berkurang. Lalu harus diperhatikan juga supaya saat pendaratan tidak jatuh duduk pada pantat.

12/06/2022 Lompat Jauh Lompat jauh merupakan suatu jenis olahraga atletik dimana membutuhkan kecepatan, ketangkasan serta kekuatan seorang atlet untuk melompat

Kedua lutut tertekuk. Kedua lengan berada di samping badan. Saat akan mendarat, kedua kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan dengan berat badan dibawa ke depan. Baca juga: Fungsi Check Mark dalam Lompat Jauh. 3. Keterampilan mendarat. Teknik mendarat dalam lompat jauh adalah: Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan ...

Sementara kedua kaki berada pada posisi lurus, pada bagian lutut harus ditekuk. Pada bagian paha, usahakan untuk diangkat ke arah atas sementara tubuh didorong ke arah depan hingga menciptakan posisi membungkuk. Posisi badan ketika mendarat adalah condong ke arah depan. Hal tersebut untuk menjaga keseimbangan tubuh supaya tidak oleng ketika ...

Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai ketika mendarat dengan kedua kaki adalah. 3 months ago. Komentar: 0. Dibaca: 177. Share. Like. Kiat Bagus Yang Kesehatan dan kecantikan Tubuh. ... ujung telapak kaki,diikuti tumit dan persendian kaki,serta lutut dan punggung dibungkukkan.

Teknik Mendarat Gaya Walking in the Air. Posisi lutut kaki diluruskan ke depan dan bagian lengan agak sedikit ditekuk Posisi Badan dan lutul ketika ingin mendarat dalam keadaan relax Ketika kedua kaki ingin menyentuh tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan Kedua tumit menjadi tumpuan awal saat pendaratan Jika kedua kaki sudah melakukan pendaratan, posisi badan dilemaskan (mengeper) dan sedikit membungkuk. Teknik Mendarat Gaya Jongkok

14/03/2022 Berikut adalah langkah-langkah melakukan loncat kangkang. 1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah mengambil awalan untuk ancang-ancang. 2. Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat dan pandangan fokus ke depan. Baca juga: Perbedaan Lompat Jongkok dan Kangkang. 3.

18/06/2022 Pendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang. Baca Juga. Dikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang. Otot menjadi lebih kencang.

29/05/2021 Tahapan melakukan lompat jongkok. Adapun pelaksanan gerakan lompat jongkok ini sama seperti lompat kangkang. Akan tetapi, perbedaannya terletak pada saat kaki melewati kotak atau peti lompat. Lompat jongkok dilakukan dengan menekuk kedua lutut atau dalam posisi jongkok. Sementara, lompat kangkang dilakukan dengan membuka serta merentangkan ...

Pada akhir gerakan, mendarat dengan kedua kaki, disertai lutut mengeper, sedangkan posisi kedua lengan di samping badan. ... Anda harus mencapai keadaan saat tubuh mengingat apa yang harus dilakukan, dan Anda tidak lagi harus berpikir kaki mana yang harus digunakan untuk melangkah serta melompat ...

Xvideo Apk Downloader, Pro Apk, Adguard Apk Pro, Apk File Of Vidmate, Adblock Chrome Apk, Blackmart Latest Apk, Pandora Music Apk, Torrent Movie Downloader Apk, Plants Vs Zombies 2 Mod Apk Unlimited Sun, Vr Youtube Apk, Unblock Ball Apk, Black Launcher Pro Apk, Qlone 3d Scanner Premium Apk, Social Dummy Android Apk, Digital Photo Frame Slideshow Apk, Android Com Apk, Pokemon Duel Mod Apk 2022, Clay Jam Apk, My Play Home Store Apk, Apk Pure App Download For Ios,