Jumat, 1 Oktober 2021 | 07:00 WIB
Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh. Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 1. Latihan Pull Up Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut. Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. - Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung. Page 2
Page 3
Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh. Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 1. Latihan Pull Up Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut. Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. - Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung.
Daya tahan tubuh tidak hanya dijaga dengan makan makanan bergizi seimbang dan memperoleh waktu istirahat cukup. Faktanya, jika ingin tubuh memiliki sistem imun yang kuat, melakukan olahraga secara teratur juga perlu dilakukan supaya badan tidak mudah lelah dan jatuh sakit (4, 2). Aktivitas fisik membantu tingkatkan sistem imunitas dengan berbagai cara (4). Ketika Anda berolahraga, antibodi untuk melawan risiko penyakit dan sel darah putih beredar lebih cepat, sehingga risiko penyakit dapat terdeteksi lebih dini. Olahraga juga membantu bakteri keluar dari paru-paru. Suhu tubuh akan memanas selama berolahraga, sehingga dapat memperlambat pertumbuhan bakteri dan memperkuat sistem imunitas tubuh melawan penyakit. Tak hanya itu, pelepasan hormon stres akan melambat ketika Anda beraktivitas fisik. Dengan begitu, risiko penyakit pun berkurang. Namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan, hal ini juga dapat menurunkan respons imun, sehingga meningkatkan risiko jatuh sakit. Pertanyaannya adalah olahraga macam apa yang dapat membuat tubuh memiliki imun yang lebih kuat? Tidak perlu muluk-muluk sebab olahraga ringan yang dilakukan secara rutin juga bisa memperkuat daya tahan tubuh. Di bawah ini adalah beberapa contoh olahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang dapat dicoba di rumah:
Artikel ini ditinjau oleh: Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia
Tubuh Anda dilengkapi dengan sistem pertahanan alami yang kuat. Sistem imunitas tubuh memiliki berbagai cara untuk mengatasi ancaman bakteri dan virus. Ada tiga mekanisme pertahanan utama dalam sistem imunitas tubuh; perlindungan fisik (kulit dan mukosa atau selaput lendir), perlindungan seluler (sel darah putih, dan antibodi. Ragam nutrisi, seperti vitamin dan mineral memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jaringan yang kompleks ini. Di dunia yang serba cepat dan hadirnya makanan cepat saji maupun siap masak, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah memadai untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral dalam upaya mendukung fungsi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya vitamin dan mineral dapat berdampak buruk pada sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Redoxon® hadir dengan rangkaian produk vitamin C yang dirancang untuk mendukung sistem imunitas Anda.
Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh. Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.
Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.
Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung imun Anda. |