Sesuatu yang perlu diperhatikan dalam belajar berenang adalah

Lihat Foto

Table of Contents Show

1. Posisi tubuh
Tiga Teknik Dasar Dalam Berenang [Pengetahuan]
1. Pernafasan
2. Meluncur
3. Mengapung/ Mengambang
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Perenang asal Amerika Serikat, Michael Phelps. Phelps merupakan salah satu perenang hebat di dunia dengan koleksi 23 medali emas Olimpiade.

KOMPAS.com - Gaya bebas atau juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer. Alternate arm stroke juga merupakan istilah lain dari renang gaya bebas ini.

Jika dibandingkan dengan gaya lain, gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang.

Pada ajang olahraga multicabang seperti Olimpiade, gaya bebas menjadi salah satu kategori yang dipertandingkan di cabang renang.

Untuk Olimpiade, cabang renang gaya bebas yang dipertandingkan meliputi 50 meter, 100 meter, 200 meter, 400 meter, 800 meter, dan 1500 meter.

Adapun, renang merupakan cabang olahraga bergengsi pada Olimpiade. Salah satu perenang hebat di dunia adalah Michael Phelps yang mengoleksi 23 medali emas Olimpiade.

Selain menjadi cabang olahraga prestasi, renang gaya bebas juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Berenang dengan gaya bebas bisa membakar kalori dalam tubuh secara cepat serta melatih otot tangan.

Baca juga: Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya

Hampir sama seperti gaya dada atau gaya katak, alasan utama mengapa gaya bebas juga dikenal sebagai front crawl karena cara berenangnya mirip seperti gaya berenang binatang.

Dalam renang gaya bebas, teknik pernapasannya dilakukan dengan bagian kepala menoleh ke arah samping kanan atau kiri. Untuk pemula, renang gaya bebas cukup mudah untuk dipelajari.

Secara garis besar, ada empat hal yang perlu diperhatikan dalam renang gaya bebas. Berikut teknik dasar renang gaya bebas untuk pemula, seperti dimuat di Skola KOMPAS.com.

1. Posisi tubuh

Dalam renang gaya bebas, posisi tubuh sejajar dengan air. Sementara, posisi tangan lurus ke depan dan kaki lurus ke belakang. Ketika meluncur di air, pastikan tubuh dalam keadaan rileks.

Baca juga: Pandemi Corona Geser Jadwal Kualifikasi Renang Artistik Olimpiade Tokyo

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 4417 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4325 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4020 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 3657 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3383 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 2861 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2860 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2668 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2164 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2133 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2002 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 1920 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 1725 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 1721 persons

Asked by wiki @ 05/08/2021 in Penjaskes viewed by 1652 persons

Pengetahuan tentang teknik dasar dalam berenang memang perlu di pelajari. Dalam olahraga renang memiliki 3 teknik dasar yang perlu di kuasai.

Saat melihat orang- orang yang bisa berenang, pastinya Anda ingin dapat menguasai teknik tersebut bukan. Memang masing – masing gaya atau teknik renang memiliki manfaat yang berbeda.

Seperti misalnya gaya dada. Gaya dada dapat membantu Anda dalam merilekskan tubuh dan meregangkan otot. Jika rutin, makan terasa sekali manfaatnya.

Berikutnya gaya bebas juga tidak kalah pentingnya. Gaya bebas bermanfaat untuk melatih otot dan melatih pernafasan.

Gaya punggung yang dapat membantu kelenturan tubuh dan menambah tinggi badan. Terakhir gaya kupu- kupu atau dolphin stroke yang bermanfaat untuk melangsingkan tubuh dan melatih otot lengan.

Dari berbagai teknik gaya berenang tersebut, tentunya Anda ingin dapat menguasai minimal salah satunya. Nah, sebelum Anda belajar teknik gaya berenang tersebut, alangkah baiknya Anda pelajari dahulu 3 teknik dasar dalam berenang.

Tiga Teknik Dasar Dalam Berenang [Pengetahuan]

Beberapa orang mungkin memang bisa belajar renang secara otodidak atau sendiri. Namun, tidak sedikit pula orang- orang yang tidak bisa belajar sendiri. Berikut 3 teknik dasar dalam berenang yang perlu Anda pelajari sebelum belajar gaya renang.

1. Pernafasan

Teknik Pernafasan renang – Teknik dasar dalam berenang

Teknik dasar yang pertama adalah pernafasan, bernafas sangat diperlukan bagi manusia tidak terkecuali di air. Bisa Anda bayangkan bagaimana paru- paru harus tetap mendapatkan oksigen untuk mensuplay darah ke jantung. Bernafas sangatlah penting bagi manusia.

Namun bagaimana cara bernafas ketika berenang? Caranya pertama masuklah ke dalam kolam yang tidak terlalu dalam, contohnya se-dada Anda. Berdirilah dipinggir kolam dengan wajah tetap dipermukaan air.

Tarik nafas melalui mulut, tahan beberapa saat dan kemudian masukkan kepala Anda ke dalam air dan hembuskan nafas Anda melalui hidung. Ingatlah untuk menarik nafas lewat mulut dan membuangnya melalui hidung.

Lakukan latihan ini secara perlahan sebanyak 10 sampai 15 kali setiap Anda selesai melakukan gerakan atau latihan yang lain. Ulangi latihan tersebut sehingga menemukan irama Anda sendiri.

2. Meluncur

Teknik Dasar Dalam Berenang – teknik renang Meluncur

Meluncur adalah salah satu dari 3 teknik dasar dalam berenang. Mengapa perlu latihan meluncur? Latihan ini diperlukan sebagai dasar Anda menyeimbangkan tubuh di atas permukaan air.

Meluncur merupakan gerakan tubuh secara horizontal dibawah permukaan air. Cara melakukannya mudah, Anda cukup berdiri membelakangi dinding kolam. Jika masih belajar, pilihlah kolam yang dangkal terlebih dahulu.

Tempelkan salah satu telapak kaki Anda [kanan atau kiri] di dinding kolam dengan jari-jari kaki menghadap ke bawah sebagai tolakan untuk meluncur.

Dorong badan melalui tolakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan tangan sejajar di depan. Kepala diusahakan masuk dalam air sehingga kuping sejajar dengan lengan tangan.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali untuk menemukan keseimbangan tubuh Anda. Hal yang perlu diperhatikan dalam latihan meluncur adalah posisi badan, gerakan kaki, gerakan tangan, dan teknik pernapasan.

Selanjutnya teknik mengapung / mengambang …

3. Mengapung/ Mengambang

Teknik Dasar Berenang – Teknik renang Mengapung / narmadi.com

Mengapung di dalam air merupakan salah satu dari 3 teknik dasar berenang. Teknik dasar mengapung memiliki 2 cara yaitu mengapung terlentang dan mengapung berdiri.

Teknik mengapung berdiri adalah teknik yang paling mudah di praktekan bagi para pemula. Umumnya bagi para pemula yang belum biasa berenang akan merasa takut tenggelam.

Praktekan dahulu cara mengapung berdiri bagi pemula yang belum bisa berenang. Teknik mengapung berdiri pertama yang perlu dilakukan adalah cukup berdiri di pinggir kolam.

Pilihlah kolam renang dengan ketinggian air sedang, setidaknya setinggi dada atau leher. Cobalah menyelam dengan tangan berpegangan tepi kolam. Dorong badan Anda menjauhi tepi kolam dengan posisi kaki dan tangan sejajar permukaan air.

Ketika Anda mensejajarkan tangan dan kaki proses mengapung akan terjadi. Yang ke dua adalah posisi mengapung terlentang, posisi ini memiliki cara yang mirip dengan mengapung berdiri.

Dalam mengapung terlentang, Anda hanya perlu memposisikan badan berdiri tegak namun kepala menghadap ke atas. Posisikan kaki menginjak selasar kolam.

Pegang tepi kolam lalu luruskan secara perlahan kaki sambil posisikan tangan lurus dan telinga masuk kedalam air.

Kunci utama belajar mengapung adalah tubuh rileks dan tidak panik. Lakukan gerakan 10 sampai 15 kali hingga menemukan posisi seimbang yang pas bagi tubuh Anda.

Beberapa teknik dasar dalam berenang tersebut adalah kunci dari Anda belajar teknik gaya berenang. Beberapa kendala yang sering ditemui pada pemula adalah ketakutan.

Sebaiknya sebelum Anda melakukan latihan, Anda harus tingkatkan rasa percaya diri terlebih dahulu. Kunci dari keberhasilan suatu latihan adalah kepercayaan diri.

Bila Anda sudah merasa berani, maka Anda bisa memulai sesi latihan teknik dasar dalam berenang. Teknik dasar adalah salah satu kunci dalam belajar teknik gaya berenang.

Pada setiap teknik dalam gaya olahraga renang selalu membutuhkan 3 hal dasar tersebut. Teknik pernafasan akan membantu Anda untuk tetap mendapatkan oksigen selama berenang.

Teknik meluncur berguna bagi Anda dalam memulai setiap gerakan dalam gaya berenang, gaya tolakan yang besar akan membuat anda meluncur semakin jauh.

Beberapa yang sulit dipelajari dalam teknik dasar biasanya adalah teknik mengapung. Dalam teknik mengapung, Anda sudah harus menguasai teknik pernapasan terlebih dahulu.

Tak hanya itu, Anda juga dituntut untuk tidak takut terhadap air. Seperti yang sudah di katakan sebelumnya, kunci dari belajar mengapung adalah rilekskan tubuh dan tidak panik.

Teknik dasar tersebut memang dapat Anda pelajari sendiri ketika di kolam renang. Penting Anda ketahui bahwa, ketika Anda belum dapat berenang, belajarlah di kolam yang dangkal terlebih dahulu.

Setidaknya kaki Anda mampu meraih dasar kolam. Apabila Anda kurang percaya diri, maka berlatihlah bersama pelatih renang. Anda juga dapat mengajak teman yang sudah bisa berenang.

FAQ Belajar Berenang

Supaya cepat bisa berenang hal pertama Anda harus punya niat. Kemudian, mempersiapkan peralatan yang diperlukan. Setelah itu, ikuti panduan teknik dasar renang yang sudah kami ulas di atas. InsyaAlloh Anda akan cepat bisa berenang.

Seorang pemula disarankan untuk belajar berenang di kolam renang yang dangkal. Kemudian jika adaptasi sudah dirasa cukup, boleh bergerak menuju kolam renang yang lebih dalam. Begitu tahapan yang baik dan benar untuk menghindari kecelakaan.

Sekian pembahasan mengenai 3 teknik dasar dalam berenang, semoga bermanfaat. [ad] Last Editted: 20/01/2022 by IDNarmadi.