apabila pemukul gagal memulul bola berkali kali maka akan mendapatkan nilai Show Dalam pertandingan lari, seorang pelari akan didiskualifikasi jika melakukan kesalahan start sebanyak ... Alasan faktor topografi menjadi pertimbangan pembangunan wilayah adalah karena .. TOLONG DBNTU DONG NO 4 &5 BESOK MAU DIKUMPUL ,JWBNNYA JGN NGASAL/BERCANDA YA,NNTI KU JDIIN JWBN YG TRBAIK PELISSSS KAK ,BESOK DIKUMPULLLL.MOHON DO … TOLONG DBNTU DONG NO 4 &5 BESOK MAU DIKUMPUL ,JWBNNYA JGN NGASAL/BERCANDA YA,NNTI KU JDIIN JWBN YG TRBAIK.MAKSIIEEH hai bole minta bantuanya gaa? heheh jabarkan yang anda ketahui mengenai servis panjang 1. Melempar bola mendatar dan melambung merupakan variasi gerak dasar...A. LokomotifB. Non LokomotorC. Manipulative D. Kordinasi2.sikap awal saat mela … tolong bntu nomor 3 dan 4 dong ,tolong bantu besk dkmpl pelisss 2. Perhatikan gambar berikut. Jelaskan hal-hal yang diperhatikan pada saat melakukan gerak spesifik servis seperti pada gambar. 5.tolong di jawab Kak … Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah ... Teknik yang digunakan untuk membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah adalah Tugas seorang center dalam permainan bola basket adalah ..... Tugas dan wewenang wasit 1 dalam permainan bola voli adalah ..... Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas … Posisi ini memiliki tugas untuk mengoper bola kepada teman di satu timnya. selain tugas mengoper bola, juga memiliki tugas mengatur ritme jalannya per … Teknik dasar dalam permainan sepak bola, adalah .... Teknik dalam permainan sepak bola yang digunakan untuk melakukan operan dengan jarak dekat adalah .... Pada dasarnya tinggi net untuk bola voli putri adalah ... Jika hitung sampai tahun2022,sudah berapa lama kah permainan bola voli di ciptakan.
Lihat Foto KOMPAS.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) karya Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat tanpa kelelahan berarti. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Meski berbeda, tujuan utama dari kebugaran jasmani semuanya sama. Adapun dampak aktivitas yang Anda lakukan terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang siap melakukan aktivitas sehari-hari dan tak mudah merasa lelah. Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran jasmani serta jenis latihan fisik untuk meningkatkannya. 1. Kekuatan (Strength)Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik. Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah push-up, sit-up, dan juga back-up. Baca juga: Pengertian Kebugaran Jasmani
Endurance adalah istilah dalam kebugaran jasmani untuk menyebutkan daya tahan tubuh manusia dalam beraktivitas. Kemampuan seseorang dalam melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang relatif lama dan dengan tempo dan frekuensi sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat yang berarti disebut dengan daya tahan atau endurance. Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 3. Daya otot (Muscular power)Daya otot atau muscular power berkaitan dengan kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Salah satu jenis latihan untuk meningkatkan daya otot adalah angkat beban. 4. Kecepatan (Speed)Kecepatan adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat. Kemudian, bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan? Olahraga lari sprint jarak pendek adalah jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kecepatan. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Gerakan Meroda 5. Kelenturan (Flexibility)Kelenturan atau fleksibilitas adalah keleluasaan gerakan terutama pada bagian otot persendian. Unsur kebugaran jasmani ini bisa ditingkatkan dengan senam, renang, atau yoga. 6. Kelincahan (Agility)Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan. Cara melatih kelincahan atau agility bisa dengan squat jump atau lari naik turun tangga. 7. Koordinasi (Coordination)Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik. Contoh latihan dari komponen kebugaran jasmani bagian koordinasi adalah memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri begitu juga sebaliknya.
Lihat Foto Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan
Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar. Contoh latihan untuk meningkatkan keseimbangan antara lain adalah berdiri dengan satu kaki jinjit atau juga dengan sikap lilin, mengangkat satu kaki ke belakang dan lain-lain. 9. Ketepatan (Accuracy)Ketepatan atau accuracy adalah kemampuan tubuh dalam untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. Beberapa contoh olahraga yang membutuhkan keakuratan ini adalah memanah, bowling, sepak bola dan basket. Baca juga: Kebugaran Jasmani yang Berhubungan dengan Keterampilan 10. Reaksi (Reaction)Reaksi adalah adalah kemampuan seseorang untuk segera bertindak dan menanggapi suatu gerakan, rangsangan, maupun stimulus yang ditangkap oleh indera. Unsur kebugaran jasmani reaksi bisa ditingkatkan salah satunya dengan olahraga bola basket yang di dalamnya terdapat gerakan melempar dan menangkap bola. Dari 10 komponen kebugaran jasmani di atas, ada enam unsur yang tergabung dalam kategori keterampilan. Adapun kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah daya ledak, kecepatan, kelincahan, koordinasi, kecepatan, reaksi dan keseimbangan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. |