KOMPAS.com - Renang gaya bebas atau front crawl dalam bahasa Inggris merupakan gaya paling mudah untuk dilakukan. Show Gaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan. Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke. Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan. Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas? Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas: 1. Posisi TubuhSikap badan pada teknik dasar renang gaya bebasharus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada 2. Posisi MeluncurCara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:
3. Gerakan KakiBaca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia Sumber kekuatan dari gerakan kaki renang gaya bebas adalah pangkal paha.Cara melakukan teknik dasar gerakan kaki renang gaya bebas sebagai berikut:
4. Gerakan TanganBaca juga: Start Renang: Gaya Dada, Bebas, Punggung, dan Kupu-kupu Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan secara bergantian. Cara melakukannya sebagai berikut:
5. PernapasanBaca juga: Renang: Sejarah, Macam-macam Gaya, dan Manfaat Teknik pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh secara konsisten ke salah satu arah yaitu kanan atau kiri. Berikut cara pengambilan napas renang gaya bebas:
VideoPendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 110 Renang termasuk jenis olahraga air. Renang biasa dilakukan di kolam renang. Renang juga dapat dilakukan di sungai atau laut. Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan menyehat- kan. Setiap orang dapat mempelajarinya. Untuk bisa berenang, pertama kali kalian tidak boleh takut dengan air. Selanjutnya, kalian harus mampu menguasai gerak dasar renang. Kalian juga harus memahami dasar- dasar keselamatan di air. A. Renang Gaya BebasAda empat macam gaya yang dikenal dalam olahraga renang, yaitu: gaya bebas, dada, kupu-kupu, dan punggung. Gaya dada disebut juga gaya katak, sedangkan gaya bebas disebut gaya crawl. Pada bahasan ini kalian akan mempelajari renang gaya bebas. Dibandingkan yang lain, gaya bebas menghasilkan laju paling cepat. Teknik renang gaya bebas terdiri atas be- berapa bagian. Dimulai dari cara meluncur, gerakan lengan dan kaki, serta cara bernapas. Semuanya harus dapat dikuasai dengan baik.1. Gerak MeluncurMeluncur di permukaan air merupakan gerak dasar semua gaya renang. Gerak meluncur dapat dilakukan secara sendiri atau dibantu oleh teman. a Meluncur sendiri Cara melakukan: • Masuklah ke dalam kolam renang. Tubuh berdiri tegak, punggung menempel ke dinding kolam. • Tekuklah tubuh ke depan, tahan napas, lalu masukkan kepala ke air. • Posisi kedua tangan lurus ke depan. • Tekuklah kaki kanan hingga menempel ke dinding kolam. Bersiaplah melakukan tolakan. • Doronglah tubuh sekuat tenaga dengan kaki kanan hingga meluncur lurus ke depan. • Posisi kepala tetap mengarah ke bawah. • Gerak meluncur yang benar menjadikan tubuh meluncur lurus pada permukaan air. • Lakukan gerakan ini beberapa kali, mulai dari jarak yang dekat hingga semakin jauh. Gambar 14.1 Seorang anak berenang. Renang 111 b Meluncur dengan dibantu teman Cara melakukan: • Ajak seorang teman masuk ke kolam renang. Berdirilah berhadapan. • Berpeganglah pada tangan teman kalian. Bungkukkan tubuh, ber- siaplah meluncur. • Posisikan tubuh sejajar permukaan air. Kepala menghadap ke bawah, sedikit condong ke depan. Teman kalian akan melakukan tarikan dengan berjalan mundur. Tetaplah rileks selama meluncur. • Pastikan tubuh kalian dapat meluncur lurus pada permukaan air. • Lakukan gerakan ini beberapa kali, mulai dari jarak yang dekat hingga semakin jauh.2. Gerakan KakiGerakan kaki berfungsi mendorong tubuh ke depan. Gerakan kedua kaki dilakukan dengan luwes, tidak boleh kaku. Meski demikian, gerakan kaki harus tetap bertenaga agar dapat mendorong tubuh. Cara melakukan: • Posisi awal: tubuh tengkurap sejajar dengan air, kedua tangan ber- pegangan pada tepi kolam. • Gerakkan kedua kaki naik-turun secara bergantian. Gerakan kaki ber- pangkal pada paha, bukan pada lutut. • Gerakan telapak kaki juga dilakukan secara luwes. • Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga kalian menguasainya. Gambar 14.2. Gerak meluncur sendiri. Gambar 14.3. Gerak meluncur dibantu teman. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 1123. Gerakan LenganSarah Nafisah Kamis, 25 Maret 2021 | 10:28 WIB Gerak dasar renang gaya dada [Pixabay] Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan? Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada. Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya. Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Manfaat Berenang - Saat berenang, semua otot akan bekerja. - Tubuh akan lebih sehat dan bugar. - Keberanian meningkat. - Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%. Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%. - Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi. - Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung. Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara Page 2Pexels Gerak dasar renang gaya punggung. Bobo.id - Ada banyak gaya yang bisa kita gunakan saat berenang, salah satunya adalah gaya punggung. Bagaimana cara melakukan renang gaya punggung? Untuk mengetahuinya, simak penjelasan tentang gerak dasar renang gaya punggung berikut ini, ya! Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas 1. Gerakan Meluncur Gerakan meluncur sebagai dorongan awal saat berenang. Dalam renang gaya punggung, meluncur melatih tubuh mengapung dengan posisi telentang. 2. Gerakan Kaki Pada renang gaya punggung, gerakan kaki sama dengan renang gaya bebas. Akan tetapi, posisi tubuhnya telentang. Gerakan kaki akan menjadi sumber daya dorong. Ketika kaki dihentakkan, badan akan terdorong ke depan. Latihan gerakan kaki dapat dilakukan secara mandiri, dengan bantuan orang lain, atau papan pembelajaran [kicking board]. Baca Juga: Larinya Secepat Kilat, Inilah Manusia-Manusia Tercepat di Dunia Video yang berhubungan
Widi melakukan gerakan meluncur, Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung ! meluncur berarti mendorong badan sebagai awalan berenang. Dorongan dilakukan dengan cara menolakkan kaki, makanya badan bisa terorong dan meluncur. Nah, pada renang gaya punggung, posisi badan telentang, atau punggung menghadap ke permukaan air / bawah, sedangkan dada menghadap ke atas. Sehingga kalau digambarkan posisi awalnya, agar badan telentang adalah dengan berpegangan pada tepi kolam, posisi tubuh menghadap ke dinding kolam. Widi melakukan gerakan meluncur, Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung !Jawab: Cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya punggung adalah
Begitulah jawabannya teman-teman . Belajar online kali ini, kata kuncinya ada pada meluncur dan renang gaya punggung. Meluncur itu gerakan awalan sebelum berenang, dengan cara mendorong badan. Karena badan posisinya telentang, makanya sikapnya mengahap ke dindidng kolam. Adapun untuk bisa menolak, kedua tangan memegang tepi kolam, dan kaki ditekuk menumpu pada dinding kolam. Kemudian untuk meluncur, dilakukan dengan menolakkan kaki sehingga kaki dapat mendorong badan, lalu badan kita dapat terdorong / meluncur. Berikut ini gambaran lengkap, untuk posisi awalnya:  VerifikasiWidi melakukan gerakan meluncur, Jelaskan cara gerakan meluncur pada renang gaya punggung Berikut cara melakukan gerakan meluncur yang merupakan kunci jawaban benar disertai skor penilaiannya: 👍💯✌️
Jawaban diverifikasi BENAR 💯 |
Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur dari atas kolam
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
